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予防と洗顔法
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ニキビ予防に有効な栄養素
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ニキビには、３０種類の食材を摂ると良いと言われています。
偏り、とりすぎには気をつけましょう。
ビタミンＢ６・・・1日所要量(成人)男性1.6mg 女性1.2mg (許容上限摂取量100mg）
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あまりとってはいけないとされているもの
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顔にきびの効果的な洗顔方法
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オススメの洗顔グッズ
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アトピーにもオススメ「こんにゃくスポンジ」
優れた保水力・・・手で洗顔をするよりも摩擦がなく、水の層を挟んで洗顔するので負担がかかりません。体も洗えます。
弱アルカリ性の水が酸性の汚れを中和・・・こんにゃくに含まれる水我若アルカリ性を示すことにより、水自体が肌の汚れを分解するようになります。
天然繊維100％・・・負担のかからない繊維が毛穴の奥の汚れや、表面のいらない汚れを取り去りターンオーバーしやすくします。マッサージにも使えます。
無添加のピーリング石鹸：アイナソープ
洗顔クリームだと刺激が強すぎるし、界面活性剤が肌に残り負担をかけてしまいます。
できれば、無添加の石鹸で洗顔すると良いでしょう。中でも、ニキビ跡やコメドに対して評価が高いのは「アイナソープ」です。
ピーリング特有のピリピリ感が少ない。
にきび予防のために、洗顔により古くなった角質を取り除き、毛穴の汚れを落とします。
植物性の石ケン素地を使用。
製品の酸化防止剤は、旧表示指定成分のエデト酸を使用せず、天然ビタミンE（トコフェロール）を使用。
着色料・香料・パラベン・蛍光剤・鉱物油・旧表示指定成分は使用しておりません。
石鹸形状を、手になじみやすい、また、泡立てやすい円形タイプを採用。
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部分別のにきびの対処法
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背中のにきび
背中ににきび（ニキビ）ができてしまう原因としては、背中の汗、入浴などのシャンプー・リンス・ボディシャンプーなどが綺麗に洗い落とされていないなど。
通気性のよい素材の服を着るように心がけてみたり、入浴などで、毛穴の汚れをキレイにしたり、シャンプーやリンス、ボディシャンプーが残らないように、清潔に洗い流すことが必要になってきます。
あご（顎）のにきび
洗顔料が残っている場合、男性ホルモンの分泌が増えること等が原因
手のひらを使って、洗顔料の泡でやさしく円をかくように、洗顔することや、睡眠はしっかりとって、肌の調子を整えてあげる。食べ物に気をつける。
首のにきび
ホルモンバランスの崩れ等が原因で年齢性などもある。また、入浴時の洗い残しなども、原因の一つになります。
冷暖房のせいで毛穴が開かずに怒る場合もあるので、冷暖房に気をつけましょう。また、体のホルモンバランスを整えることも、大切なことになってくるのです。
おしりのにきび
原因としては、入浴時などの洗い残しや、ボディシャンプーなどが、綺麗に落とされていない場合が多い。
清潔にして、食生活のバランスを整えることで、治る可能性もあるようですが、むれてしまったりして、にきび（ニキビ）が悪化などしてしまった場合は、専門科による治療で治るようです。
鼻のにきび
鼻のケアの怠りや、洗顔料のつまりが主な原因。
洗顔料などをキチンと洗い流すことや、触るクセのある人は手を清潔にすることなどを心がけましょう。
胸のにきび
入浴時のシャンプーや、リンス、ボディシャンプーの洗い残しが原因の場合が多い。
また、髪の毛が長い人は、髪の毛の刺激で胸ににきび（ニキビ）ができてしまう場合もあるようです。
また夏場に汗がたまって起きる場合もあるようなので清潔にしましょう。
頭皮のにきび
汗や皮脂、シャンプーやリンスなどの洗い残しで毛穴が詰まるために起こる。
また、ヘアケア用品なども、頭皮にあっていないものを使用したり、刺激の強いものを使用したりした場合も、頭皮のにきび（ニキビ）の原因になってしまいます。
しっかりとシャンプーやリンスを洗い流すことがもっとも重要になってきます。
毛根の毛穴に詰まらせないように、毛根まで綺麗に洗い流す必要があります。
ニキビ予防に有効な栄養素
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| 栄養素の種類 | 働き | おもな食品 | その他の働き |
| ビタミンＢ２ | 不足してしまうと脂質をうまくコントロールすることができなくなり、皮脂の分泌の量に影響がでてきてしまい、肌の抵抗力を低下させてしまう | うなぎ、さば、納豆、牛乳、ほうれん草、卵、わかめ、レバー、豚肉、緑黄色野菜 | 皮膚や粘膜の新陳代謝 |
| ビタミンＢ６ | 肌の正常なターンオーバーを助けるたんぱく質の再合成をする働きがあります。 | いわし、さば、まぐろ、卵、レバー、鶏肉 | ビタミンＢ２と一緒に摂ると効果的 |
| ビタミンＣ | コラーゲンの合成や、鉄分の吸収などをする働きがあります。 | ブロッコリー、ピーマン、トマトなどの緑黄色野菜や、果物 | ニキビ後の色素沈着予防やコラーゲンの形成 |
ニキビには、３０種類の食材を摂ると良いと言われています。
偏り、とりすぎには気をつけましょう。
ビタミンＢ６・・・1日所要量(成人)男性1.6mg 女性1.2mg (許容上限摂取量100mg）
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あまりとってはいけないとされているもの
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| チョコレート、コーヒー、コーラ、香辛料の強い激辛カレー | 刺激物、甘いものなどは汗、脂の分泌を促進させ、また毛穴の機能を刺激性物質が狂わせると同時にお肌の抵抗力を弱める |
| ナッツ類、ポテトチップスなど油っこいもの | 余分な脂肪を溜めてそれがニキビになります |
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顔にきびの効果的な洗顔方法
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- 顔を濡らします・・・この最に冷水だと毛穴を閉じさせてしまうので、ぬるま湯から始めましょう。
- ぬるま湯で十分に泡立てをする。理想的なのはホイップクリームのようなきめ細かな泡を作る・・・自分の手で泡を作るとなるとかなり大変なので、泡立てネットや髭剃り用の泡立てなどを使うと良いでしょう。
- 優しく肌を包むように軽く洗っていきます。間違ってもゴシゴシと力を加えて洗ってはいけません。・・・じかに手が触れないように摩擦をできるだけ押さえ、泡で汚れを包みこむようにしましょう。摩擦はシミ、シワ、肌トラブル全般において最も良くない事です。
- すすぎは洗顔にかけた時間の2～3倍の時間をかけてすすぐようにしましょう。・・・残った石鹸が肌に負担をかけてしまうので、完璧にすすぎましょう。すすぎは回数にして約３０回、時間にして２～５分が目安となります。１００回のすすぎでも良いという見解もあるくらいです。
- ス キンケアをする。・・・アクネ用のローションなどを手のひらで温めてから顔に押さえ込んで浸透させるように塗ります。肌の乾燥が原因で一部分だけが脂性に なっている場合などもあるので、自分の肌の状態にあわせて洗ってすぐに塗るよりも、少し時間がたってから塗る法が肌の免疫力を高めるそうです。
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オススメの洗顔グッズ
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アトピーにもオススメ「こんにゃくスポンジ」優れた保水力・・・手で洗顔をするよりも摩擦がなく、水の層を挟んで洗顔するので負担がかかりません。体も洗えます。弱アルカリ性の水が酸性の汚れを中和・・・こんにゃくに含まれる水我若アルカリ性を示すことにより、水自体が肌の汚れを分解するようになります。
天然繊維100％・・・負担のかからない繊維が毛穴の奥の汚れや、表面のいらない汚れを取り去りターンオーバーしやすくします。マッサージにも使えます。
使い方
お湯につけてかるくもみながらやわらかくします。
石鹸をつけて（つけなくてもイイ）なでるように中央から外側に向かって、スポンジでなでるように洗います。
使い終わったらよく水洗いし、干します。
※
半身浴のときのマッサージや、水だけでの洗顔、
脂うきが気になる肌、クレンジングのススギ、赤ちゃんの体洗いなどにも良いです♪
お湯につけてかるくもみながらやわらかくします。
石鹸をつけて（つけなくてもイイ）なでるように中央から外側に向かって、スポンジでなでるように洗います。
使い終わったらよく水洗いし、干します。
※
半身浴のときのマッサージや、水だけでの洗顔、
脂うきが気になる肌、クレンジングのススギ、赤ちゃんの体洗いなどにも良いです♪
無添加のピーリング石鹸：アイナソープ洗顔クリームだと刺激が強すぎるし、界面活性剤が肌に残り負担をかけてしまいます。できれば、無添加の石鹸で洗顔すると良いでしょう。中でも、ニキビ跡やコメドに対して評価が高いのは「アイナソープ」です。
ピーリング特有のピリピリ感が少ない。
にきび予防のために、洗顔により古くなった角質を取り除き、毛穴の汚れを落とします。
植物性の石ケン素地を使用。
製品の酸化防止剤は、旧表示指定成分のエデト酸を使用せず、天然ビタミンE（トコフェロール）を使用。
着色料・香料・パラベン・蛍光剤・鉱物油・旧表示指定成分は使用しておりません。
石鹸形状を、手になじみやすい、また、泡立てやすい円形タイプを採用。
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部分別のにきびの対処法
∞∽∞∽∞∽∞∽∞∽∞∽∞∽∞∽
背中のにきび 背中ににきび（ニキビ）ができてしまう原因としては、背中の汗、入浴などのシャンプー・リンス・ボディシャンプーなどが綺麗に洗い落とされていないなど。
通気性のよい素材の服を着るように心がけてみたり、入浴などで、毛穴の汚れをキレイにしたり、シャンプーやリンス、ボディシャンプーが残らないように、清潔に洗い流すことが必要になってきます。
あご（顎）のにきび 洗顔料が残っている場合、男性ホルモンの分泌が増えること等が原因
手のひらを使って、洗顔料の泡でやさしく円をかくように、洗顔することや、睡眠はしっかりとって、肌の調子を整えてあげる。食べ物に気をつける。
首のにきび ホルモンバランスの崩れ等が原因で年齢性などもある。また、入浴時の洗い残しなども、原因の一つになります。
冷暖房のせいで毛穴が開かずに怒る場合もあるので、冷暖房に気をつけましょう。また、体のホルモンバランスを整えることも、大切なことになってくるのです。
おしりのにきび 原因としては、入浴時などの洗い残しや、ボディシャンプーなどが、綺麗に落とされていない場合が多い。
清潔にして、食生活のバランスを整えることで、治る可能性もあるようですが、むれてしまったりして、にきび（ニキビ）が悪化などしてしまった場合は、専門科による治療で治るようです。
鼻のにきび 鼻のケアの怠りや、洗顔料のつまりが主な原因。
洗顔料などをキチンと洗い流すことや、触るクセのある人は手を清潔にすることなどを心がけましょう。
胸のにきび 入浴時のシャンプーや、リンス、ボディシャンプーの洗い残しが原因の場合が多い。
また、髪の毛が長い人は、髪の毛の刺激で胸ににきび（ニキビ）ができてしまう場合もあるようです。
また夏場に汗がたまって起きる場合もあるようなので清潔にしましょう。
頭皮のにきび 汗や皮脂、シャンプーやリンスなどの洗い残しで毛穴が詰まるために起こる。
また、ヘアケア用品なども、頭皮にあっていないものを使用したり、刺激の強いものを使用したりした場合も、頭皮のにきび（ニキビ）の原因になってしまいます。
しっかりとシャンプーやリンスを洗い流すことがもっとも重要になってきます。
毛根の毛穴に詰まらせないように、毛根まで綺麗に洗い流す必要があります。